提高性耐力技巧

耐力不仅仅是你能跑多少英里。它还指您可以使用多长时间。没有一种万能的方法来增加你的 性耐力，但有一些主要因素在起作用。

但是，在床上增强性耐力的能力会让每个男人在床单之间以及他们生活的所有其他方面都更有信心。

市场上有很多男性增强药丸，但有许多简单的方法可以让您保持更紧实和更持久，而无需去药房。所有人都希望拥有强大的性欲。以下是关于如何增加性耐力的一些生活小窍门。

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锻炼不仅可以帮助您做更多的事情。它是提高性耐力的好方法。毕竟，性只是一种锻炼形式，如果你做得对，它真的可以让心脏跳动。虽然在麻袋里嬉戏不像跑波士顿马拉松，但 20 到 30 分钟的有氧运动 XNUMX 到 XNUMX 次一周会让你的心脏保持足够的健康来进行性生活。

适当的饮食是自然增加性耐力的最佳方法之一。苹果、西兰花和辣椒继续提供有助于提高耐力的抗氧化槲皮素。别忘了多吃一两片西瓜，它富含 L-精氨酸food.用对增加血液流动非常有用的石榴汁将其全部清洗干净。

戒烟的原因有很多，但如果您需要另一个原因，戒烟可能会增加您的性耐力。研究表明，吸烟会对男性的性健康产生许多负面影响，包括：降低性欲、降低身体耐力、减少勃起质量事实上，吸烟与勃起功能障碍的几率增加直接相关。

每个男人都知道喝太多会导致做爱部门的失望。戒烟或减少酒精摄入可以通过减少以下机会来帮助您增强性耐力：

请记住，您的阴茎对血压起作用，并确保您的循环系统处于最佳状态。基本上，对你的心脏有益的东西对你的 性健康.

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